2013年03月07日

低糖質ダイエット15日目

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3月6日水曜日(初日より−1.8kg)

低糖質ダイエットを始めてから2週間。
ぱったり、体重が落ちなくなりました。
増えたり、減ったりを繰り返し、
なんだかんだ1.8kg減で止まりました。

ダイエット師匠(漫画家の渡辺多恵子先生)から、
あやさんの場合体重の減りは少ないかもしれないけど、
確実に脂肪は落ちてるから!と励ましのお言葉を頂いたので、
あまり体重にはこだわらず、
見た目の引き締め重視でがんばります。
でも、もっと減らす努力はするよ。

この日は、おやつを作りました。
ジャンクな焼き物揚げ物菓子、
ポテチとかクッキーとかが恋しかったので、
100パーセントおからクッキーと、チーズクリスピーを。

おからクッキーは、
おから 250g、ラカントS 70gを混ぜて焼くだけ。
170℃で30分、その後500wのレンジで裏表1分半ずつ加熱で完成。
サクサクでおいしいよ。きな粉みたいな味。
半分はココア混ぜました。
念のためラカントSはミルで粉砕してから使ったけど、
そのままでも大丈夫かもしれない。

チーズクリスピーはまるちゃん先生から教えてもらったやつです。
スライスチーズをちぎってクッキングシートに乗せ、
レンジで2分40秒加熱。以上。
お好みでクレイジーソルトかけてから加熱でも美味しい。

とまあ、楽しみながらダイエットしております。
posted by 林あや at 00:33| 低糖質ダイエット

2013年03月04日

低糖質ダイエット13日目

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3月4日月曜日

細かい更新が滞っておりますが、
ちゃんと続けています。

最初の1週間はハードにがんばって、
その後はゆるくしてもいいよ!と、
まるちゃん先生に言われていたので、
1週間は毎日更新しましたが、
これからは思いたったときにアップしようかと。
なにせ、筆不精なもんで。。。

でも、ゆるめることなく日々ちゃんとやってます。
最近は、低糖質お弁当とか作ってみたり。

レシピを考えるのが楽しい毎日。
posted by 林あや at 19:55| 低糖質ダイエット

2013年02月28日

低糖質ダイエット8日目

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2月27日水曜日(−0.6kg 初日より−1.3kg)

も、持ち直した…良かったよ…

【朝食】
昨日のお吸い物の味噌仕立て
ハムエッグ
カスピ海ヨーグルト
☆ああ、ヨーグルトおいしい…

【昼食】
ふすまパンオープンサンド(クリームチーズ、ハム、ローストビーフ、キュウリ)
スクランブルエッグ
ソーセージ
トマト
☆2斤目のふすまパン、レシピを少し変えたらぐんと美味しくなった!

【夕食】
お鍋(鶏肉、大根、白菜、しめじ、長ネギ、水菜)
小松菜と油揚げの煮浸し
油揚げピザ
☆油揚げピザ、やっぱり美味しい。
今回はベーコンだけど、次はツナマヨにしてみよう。

【デザート】
自家製コーヒーゼリー生クリーム添え
☆この時間が、ホント幸せ…

【運動】
ガンダムF91を見ながら踏み台昇降30分。

◆まとめ◆
森口博子の歌は、いい!
posted by 林あや at 11:53| 日記

2013年02月27日

低糖質ダイエット7日目

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2月26日火曜日(+0.4kg 初日より−0.7kg)

なななななな、なーんーでーぇー??
増加って、増加って、信じられない。
昨日のステーキ?
ちょっと理由がわかりません…。
便通がわるいから、その分だ。
その分だと、思うようにする…。

【朝食】
ふすまパン
クリームチーズ
ハム
カスピ海ヨーグルト
☆どーしてもヨーグルトが食べたくて、炭水化物の少ないものを探した。
甘みはラカントS液状で。お、おいしい!

【昼食】
ふすまパンサンド(生ハム、ローストビーフ)
野菜スティック
☆ボランティア団体にお手伝いに行く日だったので、お弁当持参。
大したお弁当ではないけど、これでいいから楽チン。
野菜スティックはセブンイレブンで購入。
持参のマヨネーズで食べた。

【夕食】
自家製ローストビーフ
付け合わせサラダ
中とろのお刺身
小松菜と油揚げの煮浸し
豆腐とワカメとエリンギと長ネギのお吸い物
☆ローストビーフは、マヨネーズとポン酢と柚子胡椒を混ぜたもので食べた。
中とろ、最高。

【デザート】
自家製コーヒーゼリー生クリーム添え
☆寒天でコーヒーゼリー。この食感好き。

【運動】
特撮ヒーロー主題歌を聞きながらウォーキング60分

◆まとめ◆
世代的にダイナマンの主題歌でテンションMAX。
posted by 林あや at 10:23| 低糖質ダイエット

2013年02月26日

低糖質ダイエット6日目

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2月25日月曜日(−0.1kg 初日より−1.1kg)

緩やかではある、けれど減ってる。

【朝食】
ふすまパン
チーズ
タマゴサラダ
☆少し寝坊したので、簡単にしちゃった。

【昼食】
カットステーキ
たまごスープ
☆ビックボーイで食べたー。
付け合わせのポテトは我慢。

【夕食】
鯵の刺身
小松菜と油揚げの煮浸し
自家製ローストビーフ
厚揚げ
たらこ
☆久しぶりにローストビーフを作った。
和風に仕上げヘルシー。

【デザート】
自家製ティラミス
☆ああ、生クリームが食べられる幸せ。

【運動】
初期パトレイバーOVA『二課の一番長い日』を見ながら踏み台昇降30分。

◆まとめ◆
映画版より、こっちの方が好み。
後藤隊長、やっぱいいわー。
でも1番はシャフトの内海課長だけど。
posted by 林あや at 14:26| 低糖質ダイエット